3. Depresja i lęk
Magnez odgrywa kluczową rolę w regulacji neuroprzekaźników wpływających na nastrój i zdrowie psychiczne, w tym serotoniny i GABA. Niedobór magnezu wiąże się ze zwiększonym stresem, drażliwością, a nawet depresją kliniczną. Kup witaminy i suplementy
Jak magnez może korzystnie wpływać na zdrowie psychiczne:
Sugestia formy: Zalecany jest treonian magnezu, ponieważ łatwo przenika przez barierę krew-mózg.
Dawkowanie: 200–400 mg dziennie, najlepiej wieczorem, aby wspomóc relaks i sen.
Porady dotyczące stylu życia: Połącz przyjmowanie magnezu z technikami relaksacyjnymi, takimi jak głębokie oddychanie lub uważność, aby wzmocnić efekt uspokajający.
Ważna uwaga: Ogranicz spożycie alkoholu i kofeiny, ponieważ mogą one obniżać poziom magnezu.
ciąg dalszy na następnej stronie

←Poprzedni Następny→