4. Problemy trawienne i zaparcia
Magnez działa jak osmotyczny środek przeczyszczający, wciągając wodę do jelit, co pomaga zmiękczyć stolec i wspomaga regularne wypróżnienia. Rozluźnia również mięśnie przewodu pokarmowego, łagodząc zaparcia.
Dowiedz się więcej
Artykuły spożywcze
Zdrowie
Superżywność
Kup witaminy i suplementy
Jak stosować magnez w celu złagodzenia zaparć:
Dowiedz się więcej
Artykuły spożywcze
Zdrowie
Kup witaminy i suplementy
Superżywność
Zalecane formy: Skuteczne są cytrynian magnezu lub tlenek magnezu.
Dawkowanie: 400–500 mg na noc, w razie potrzeby. Zacznij od mniejszej dawki, aby ocenić tolerancję.
Środki ostrożności: Unikaj stosowania magnezowych środków przeczyszczających przez dłuższy czas bez nadzoru lekarza.
Zalecenia dietetyczne: Dbaj o odpowiednie nawodnienie organizmu i włącz do diety produkty bogate w błonnik, takie jak suszone śliwki, warzywa i płatki owsiane.
Jak rozpoznać niedobór magnezu
Typowe objawy niedoboru magnezu to:
Skurcze mięśni
Zmęczenie lub niski poziom energii
Migreny lub bóle głowy
Bezsenność
Mrowienie lub drętwienie
Lęk lub wahania nastroju
Nieregularne bicie serca
Proste badanie krwi może potwierdzić niedobór magnezu, jeśli występuje kilka z tych objawów.
Ciąg dalszy na następnej stronie
