2. Kontrola poziomu cukru we krwi i cukrzyca
Magnez jest kluczowy dla wrażliwości na insulinę i metabolizmu glukozy. Kilka badań powiązało niski poziom magnezu ze zwiększonym ryzykiem cukrzycy typu 2. Kup witaminy i suplementy
Jak stosować magnez w leczeniu cukrzycy:
Zalecane formy: Taurynian lub chlorek magnezu, ponieważ tauryna pomaga regulować poziom insuliny.
Dawkowanie: 250–350 mg dziennie, najlepiej przyjmować po posiłkach, aby zminimalizować skoki poziomu cukru we krwi.
Zalecenia dietetyczne: Wzbogać swoją dietę o gorzką czekoladę, czarną fasolę, soczewicę i produkty pełnoziarniste, takie jak komosa ryżowa i brązowy ryż.
Ważna uwaga: Jeśli przyjmujesz leki na obniżenie poziomu cukru we krwi, skonsultuj się z lekarzem przed zażyciem suplementów magnezu, aby uniknąć hipoglikemii.
