Seniorzy: Te 6 codziennych owoców pomaga utrzymać prawidłowy przepływ krwi (Lekarze zwracają na to uwagę)

Badanie przeprowadzone w 2019 r. na Uniwersytecie w Oslo wykazało, że u osób spożywających dwa kiwi dziennie przez cztery tygodnie zmniejszeniu uległa lepkość płytek krwi o 15%, a poziom trójglicerydów — uzyskano podwójną ochronę przed tworzeniem się zakrzepów.

Obierz i zjedz lub pokrój na kawałki i dodaj do jogurtu. Twoje tętnice będą Ci wdzięczne.

Numer 3: Grejpfrut – naturalna „aspiryna dla dzieci”

Różowy lub czerwony grejpfrut zawiera naringeninę i naturalny kwas salicylowy – ten sam związek, z którego powstaje aspiryna. Badania w dziedzinie zakrzepicy potwierdzają, że łagodnie zapobiega zlepianiu się płytek krwi.

Ważna uwaga: Grejpfrut może wchodzić w silne interakcje z wieloma lekami (statynami, lekami na nadciśnienie itp.). Zawsze należy najpierw skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą.

Jeśli dostaniesz zielone światło, zjedzenie połowy grejpfruta na śniadanie stanie się pysznym zwyczajem.

Numer 2: Pomarańcze i cytrusy – idealny duet witaminy C i flawonoidów

Klasyczna pomarańcza zawiera hesperydynę i ponad 70 mg witaminy C w jednym owocu – oba te składniki wzmacniają ściany naczyń krwionośnych i poprawiają funkcjonowanie śródbłonka.

Metaanaliza z 2023 r. opublikowana w czasopiśmie Advances in Nutrition wykazała, że ​​większe spożycie cytrusów wiąże się ze znacznie niższym ryzykiem udaru mózgu i zakrzepicy żylnej.

Porada: Jedz całe owoce (nie tylko sok) ze względu na błonnik i dodatkowe flawonoidy zawarte w białym miąższu.

Numer 1: Niekwestionowany mistrz — Granat

Jeśli chcesz dodać do swojej diety tylko jeden owoc, niech będzie to granat.

Unikalne przeciwutleniacze zawarte w granacie — punikalaginy i kwas elagowy — należą do najsilniejszych związków przeciwzakrzepowych, jakie kiedykolwiek badano:

• Zwiększa poziom tlenku azotu → rozluźnia tętnice
• Zmniejsza ilość blaszek miażdżycowych w tętnicach nawet o 30% (badania Rambam Medical Center)
• Obniża ciśnienie skurczowe krwi średnio o 5–7 mmHg
• Zmniejsza stres oksydacyjny i stany zapalne w naczyniach krwionośnych

Przełomowe badanie z 2004 r. opublikowane w czasopiśmie Clinical Nutrition wykazało, że codzienne picie soku z granatów spowodowało odwrócenie grubości tętnicy szyjnej w ciągu zaledwie jednego roku.

Pij 110–230 ml 100% czystego soku, posypuj nasionami sałatki lub jedz całe owoce. Nawet niewielka porcja dziennie robi wymierną różnicę.