Rzadkie, ale możliwe reakcje
: U niektórych osób surowe jabłka mogą powodować lekkie mrowienie w ustach lub gardle. W większości przypadków jest to nieszkodliwe, ale stanowi sygnał ostrzegawczy. Dobra wiadomość: gotowane jabłka są często znacznie lepiej tolerowane i równie smaczne, zwłaszcza w domowym kompocie lub pieczone z nutą cynamonu.
Odpowiednia ilość, aby czerpać korzyści:
Dla większości kobiet jedno do dwóch jabłek dziennie to doskonała równowaga. Ta porcja dostarcza błonnika, witamin i korzystnych związków roślinnych bez przeciążania organizmu. Aby urozmaicić spożycie, zaleca się również spożywanie jabłek naprzemiennie z innymi owocami sezonowymi: gruszkami, jagodami lub owocami cytrusowymi, z których każdy ma swoje własne korzyści odżywcze.
Dlaczego jabłka wspomagają codzienne dobre samopoczucie:
Spożywane z umiarem jabłka zaspokajają wiele potrzeb. Sprzyjają długotrwałemu uczuciu sytości, co pomaga ograniczyć podjadanie. Łatwo wpisują się w zbilansowaną dietę i zapewniają naturalnie słodki smak, który pomaga uniknąć wielu pokus. Są również zazwyczaj łatwe do strawienia, jeśli są spożywane o odpowiedniej porze.
Kiedy najlepiej jeść jabłka?
Więcej informacji na następnej stronie. Najlepiej jeść je rano lub wczesnym popołudniem. W tych porach organizm efektywniej wykorzystuje energię dostarczaną przez naturalne cukry, a błonnik wspomaga trawienie. Z drugiej strony, zjedzenie jabłka tuż przed snem może czasami utrudniać zasypianie lub powodować lekkie dolegliwości trawienne, szczególnie u osób wrażliwych.
A wieczorem?
Więcej informacji na następnej stronie.
