Dobry sen jest kluczowy dla zdrowia, zwłaszcza jeśli chodzi o kontrolę poziomu cukru we krwi. Wiele osób nie wie, że to, co pijemy przed snem, może mieć duże znaczenie. W tym artykule przedstawimy siedem prostych napojów, które pomogą utrzymać stabilny poziom cukru we krwi w nocy, poprawić sen, a nawet rozwiązać problemy, takie jak częste wybudzanie się w celu skorzystania z toalety.
Zrozumienie nocnego poziomu cukru we krwi
Chociaż może się to wydawać dziwne, poziom cukru we krwi może spaść podczas snu. Kiedy tak się dzieje, organizm próbuje to zrekompensować, uwalniając hormony stresu, takie jak kortyzol. Zadaniem kortyzolu jest przywrócenie prawidłowego poziomu cukru we krwi, ale jego nadmiar może zaburzyć sen i ogólną równowagę cukru we krwi. To błędne koło: słaby sen może nasilić problemy z cukrem we krwi, a problemy z cukrem mogą utrudnić dobry sen.
Co więcej, jeśli poziom cukru we krwi jest wysoki, organizm próbuje wydalić nadmiar cukru z moczem. Oznacza to, że możesz często budzić się, aby iść do toalety, co może prowadzić do odwodnienia. Odwodnienie może dodatkowo zwiększyć stężenie cukru we krwi, co może prowadzić do skomplikowanej sytuacji.
Istnieje nawet zjawisko zwane „zjawiskiem świtu”, w którym poziom kortyzolu naturalnie osiąga najwyższy poziom około godziny 8:00. U niektórych osób, zwłaszcza chorych na cukrzycę, może to oznaczać, że poziom cukru we krwi jest wyższy rano, nawet jeśli poprzedniego wieczoru nie jedli nic słodkiego. Dobrą wiadomością jest to, że napoje, które omówimy, mogą pomóc w rozwiązaniu tych problemów.
Kluczowe punkty
– Poziom cukru we krwi może spadać w nocy, co powoduje, że organizm uwalnia kortyzol, aby go podnieść.
– Słaby sen i problemy z poziomem cukru we krwi mogą stworzyć błędne koło, które pogarsza oba te problemy.
– Wysoki poziom cukru we krwi może prowadzić do częstego oddawania moczu w nocy i odwodnienia.
– „Zjawisko świtu” może powodować wysoki poziom cukru we krwi rano z powodu naturalnych skoków kortyzolu.
Siedem napojów wspomagających poziom cukru we krwi i sen
Zobacz następną stronę
