Wypij to przed snem, aby zrównoważyć poziom cukru we krwi i uniknąć nocnych wizyt w toalecie!
Poniżej znajdziesz kilka prostych napojów, które możesz wypróbować przed snem, aby utrzymać stabilny poziom cukru we krwi i lepiej spać:
1. Ocet jabłkowy z cynamonem
To potężne połączenie na poziom cukru we krwi. Wystarczy dodać jedną lub dwie łyżki octu jabłkowego do szklanki wody, a następnie szczyptę cynamonu. Te dwa składniki razem mogą naprawdę pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi w nocy.
2. Herbata rumiankowa
Rumianek znany jest ze swoich właściwości relaksujących i nasennych, ale ma również bezpośredni wpływ na poziom cukru we krwi. Może pomóc obniżyć poziom kortyzolu, wspomnianego hormonu stresu. Chroni również komórki trzustki, które produkują insulinę, co jest kluczowe dla kontroli poziomu cukru we krwi.
3. Złote mleko
Złote mleko to smaczny napój, który powstaje z połączenia kurkumy i imbiru z mlekiem. Kurkuma zawiera specjalny składnik o nazwie kurkumina, który w połączeniu z imbirem działa intensywnie. Picie tego napoju przed snem może być świetnym sposobem na zrównoważenie poziomu cukru we krwi.
4. Sok z aloesu
Możesz myśleć o aloesie jako o lekarstwie na problemy trawienne lub skórne, ale ma on również znaczący wpływ na komórki produkujące insulinę w trzustce. Dodanie odrobiny soku z aloesu do rutyny przed snem może być świetnym rozwiązaniem na obniżenie poziomu cukru we krwi.
5. Herbata berberynowa
Berberyna to zioło, które działa bardzo podobnie do popularnego leku na cukrzycę, metforminy, ale bez skutków ubocznych. Jeśli znajdziesz berberynę w formie herbaty ziołowej, może być ona świetnym dodatkiem do napojów przed snem.
6. Napoje elektrolitowe (bez cukru)
Elektrolity, takie jak potas i magnez, są bardzo ważne dla prawidłowego poziomu cukru we krwi. Magnez może pomóc obniżyć poziom kortyzolu, co oznacza mniej stresu i lepszy sen. Potas jest również niezbędny do magazynowania glukozy w wątrobie i mięśniach. Większość ludzi nie spożywa wystarczającej ilości potasu, dlatego napój elektrolitowy (upewnij się tylko, że nie zawiera dodatku cukru!) może być bardzo pomocny. Te minerały działają jak naturalne środki relaksujące dla organizmu.
7. Sól w wodzie
Może się to wydawać zaskakujące, zwłaszcza że osobom z problemami z poziomem cukru we krwi często zaleca się unikanie soli. Jednak sód jest ważnym elektrolitem, który może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi i kortyzolu. Dodanie odrobiny soli do wody, a nawet napoju elektrolitowego, może pomóc w utrzymaniu nawodnienia i wspomóc pracę nadnerczy, nerwów i mięśni. Odrobina soli przed snem może sprawić, że poczujesz się spokojniej i lepiej będziesz spać. Zapobiegaj wspomnianemu wcześniej wysokiemu poziomowi cukru we krwi, utrzymując odpowiednie nawodnienie.
Wypróbowanie jednego lub kilku z tych napojów przed snem może znacząco wpłynąć na Twoje samopoczucie, jakość snu i stabilność poziomu cukru we krwi w nocy. Wypróbuj je i przekonaj się, który z nich działa najlepiej.
