Fast food:
Fast foody łączą w sobie duże ilości tłuszczów, cukrów i chemicznych dodatków. Tłuszcze trawią się długo, podczas gdy cukry trafiają bezpośrednio do jelit. Produkty wzdymające:
Produkty mleczne, jabłka, soczewica, fasola i karczochy mogą powodować wzdęcia nawet u najszczuplejszych osób. Niesłodzone mleko migdałowe może zastąpić zwykłe produkty mleczne, aby uniknąć tego dyskomfortu. Pieczone jabłka można jeść bez skutków ubocznych w postaci wzdęć, a jednocześnie dostarczać niezbędnych witamin.
Produkty „bez cukru”:
Produkty oznaczone jako „bez cukru” mogą zawierać sztuczne słodziki, które, mimo że są bezkaloryczne, mogą zwiększać apetyt i sprzyjać przejadaniu się. Dlatego najlepiej unikać tych produktów i preferować naturalne i zdrowe alternatywy. Ponadto dodatki negatywnie wpływają na dobre bakterie w jelitach, przyczyniając się do otyłości. Wybieraj alternatywne przekąski, takie jak świeże owoce lub warzywa.
Majonez:
Majonez składa się w 80% z tłuszczu, a jedna łyżka tego sosu zawiera około 100 kalorii. Zastąp je przecierami warzywnymi lub hummusem, by uzyskać zdrowszą i mniej kaloryczną opcję.
Potrawy smażone:
Potrawy smażone pochłaniają dużo niezdrowych tłuszczów, co wpływa na funkcjonowanie mózgu, ograniczając jasność umysłu i utrudniając uświadomienie sobie, ile zjadłeś. Ponadto, trawienie tych produktów zajmuje dużo czasu, co spowalnia metabolizm.
Lody: Lody są bardzo słodkie i często prowadzą do uzależnienia podobnego do uzależnienia od narkotyków, zgodnie z badaniem opublikowanym w „American Journal of Clinical Nutrition”. Im więcej lodów jesz, tym bardziej masz na nie ochotę, co prowadzi do nadmiernego spożycia kalorii. Jeśli nie możesz się oprzeć, spróbuj zrobić domowe lody z mrożonych bananów, które zawierają mniej niż 100 kalorii na porcję.
Aby poznać dokładny sposób przygotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk (>). Nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ przepisem ze znajomymi na Facebooku.
